Рецепт: салат для похудения


салат для похудения Салат для похудения - диетический и легкий салат для тех, кто следит за своей фигурой. Этот салат можно есть каждый день, в нем много овощей, а значит много витаминов. Красная рыба тоже очень полезна, она содержит Омега-3 жирные кислоты. Люди, часто употребляющие рыбу, в три раза реже страдают онкологическими заболеваниями. Если вы не любите морепродукты, можете заменить рыбу куриной грудкой.

Ингредиенты

  • Пекинская капуста - 3 лист.
  • Помидоры черри - 5 шт.
  • Огурец свежий - 70 г
  • Авокадо - 1/2 шт.
  • Рыба красная - 1 стейк
  • Оливковое масло - 2 ст.л.
  • Лимонный сок - 1 ч.л.
  • Соль - по вкусу

Информация

Салат
Порций - 1
Время приготовления - 0 ч 20 мин

Салат для похудения: как приготовить

Для начала подготовьте все необходимые продукты. Стейк рыбы приготовьте на пару или обжарьте на сковороде-гриль, посолите по вкусу. Отделите пару листиков от пекинской капусты, промойте под проточной водой, обсушите бумажным полотенцем, вырежьте утолщение.

Листья пекинской капусты нашинкуйте крупной соломкой или порвите руками, как больше нравится, и выложите на порционную тарелку.

Огурец вымойте, обсушите, нарежьте кружочками и выложите на пекинскую капусту.

Авокадо вымойте, обсушите бумажным полотенцем, сделайте круговой разрез вдоль вокруг косточки - должно получиться две половинки. Поверните одну половинку по часовой стрелке и отделите от косточки. Косточку удалите при помощи ножа. Если авокадо спелое, то косточку извлечь не доставит труда. Снимите кожицу и нарежьте пластинками или кубиками, как больше нравится. Выложите авокадо на салат .

Помидоры черри вымойте, обсушите, разрежьте пополам и выложите на салат.

Отделите филе рыбы от кожи и костей и выложите сверху на салат. Рыбу можно разделить на кусочки помельче.

В оливковое масло добавьте сок лимона, соль по вкусу. Соль можно заменить соевым соусом. Заправьте блюдо - полейте тоненькой струйкой заправки. Салат, вкусный и полезный, для похудения готов, можно подавать на стол. Приятного аппетита!

Самые интересные новости:

Понравился наш простой и быстрый пошаговый рецепт приготовления этого вкусного блюда в домашних условиях? Тогда поделитесь им с друзьями: