Правильное питание защищает от спортивных травм



Изображение с сайта lori.ru
Немецкие диетологи утверждают, что неполноценный либо неправильный рацион значительно повышает риск возникновения спортивных травм.

Следовательно, просто изменив привычки в питании, спортсмены и даже любители могут предотвратить возникновение многих травм, которые вероятны на тренировках либо соревнованиях.

Ученые утверждают, что недостаточное поступление в организм углеводов способствует снижению концентрации внимания, выдержки и показателей выносливости. Вследствие этого быстрее нарастает усталость, что наряду со снижением внимания приводит к травмам.

Нежелателен также избыток белка, поскольку он повышает в организме уровень мочевой кислоты. Мочевая кислота делает более уязвимыми мышцы и сухожилия, что может привести к разрыву мышечных волокон.

Чтобы удовлетворить потребность организма в жидкости, специалисты в области питания советуют перед тренировкой выпивать не менее 2 литров воды. После тренировки регенерацию организма ускоряет пища, богатая белками, углеводами и витаминами группы В (овощи, макароны, картофель).

Рекомендуем:

Самые интересные новости:

Понравился наш простой и быстрый пошаговый рецепт приготовления этого вкусного блюда в домашних условиях? Тогда поделитесь им с друзьями:


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *