Употребление воды помогает сохранить работоспособность



Изображение с сайта lori.ru
Учёные из Америки доказали, что недостаток воды в организме (дегидратация) влияет на функционирование всех его систем, отвечающих как за физическое состояние, так и за умственную деятельность.

В эксперименте участвовали 25 женщин, часть которых получала достаточное количество жидкости, а часть путём интенсивных тренировок и приёма мочегонных препаратов находилась в состоянии лёгкого дефицита воды (порядка 1% массы тела). В ходе опытов проверялись их работоспособность и физическое состояние. При этом были получены значительно худшие результаты у женщин в состоянии дегидратации.

Участницы эксперимента, получавшие мало воды, отмечали быструю утомляемость, склонность к депрессии и раздражительность. Такие результаты ещё раз напоминают нам о необходимости обеспечивать организм жидкостью, особенно при выполнении физических упражнений. Лучшим средством для этого служит обыкновенная вода, но можно использовать любые напитки без кофеина.

Не стоит забывать и о повышенных тратах энергии во время тренировок. Восстанавливать ее нужно блюдами, содержащими много микроэлементов, например лобио, а приготовить гарнир поможет рецепт гороховой каши. Чтобы пополнить запасы витаминов, приготовьте салат из кольраби.

Самые интересные новости:

Понравился наш простой и быстрый пошаговый рецепт приготовления этого вкусного блюда в домашних условиях? Тогда поделитесь им с друзьями:


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *